Если Вы курите, то прекратите это делать сегодня же!

Как терапевт с многолетним стажем, как врач отделения профилактики я прямо говорю всем своим пациентам-курильщикам: отказ от сигарет – это одна из самых эффективных мер снижения рисков сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Именно эти болезни являются основными причинами смертности в России.

В состав табачного дыма входит более 4000 самых разных компонентов и их соединений. Наиболее токсичными составляющими являются никотин, угарный газ, канцерогенные смолы, радиоактивные изотопы, соединения азота, тяжёлые металлы. Все они усиливают токсические свойства табачного дыма. И это не просто слова из социальной рекламы. Мы, медицинские работники, хорошо видим по результатам анализов, ЭКГ, при флюорографии, как курению вредит здоровью пациентов.
Коронавирусная инфекция нанесла удар по лёгким практически всех людей, у многих после болезни остались необратимые изменения. Да, ковид стал легче протекать, но никуда не ушёл. Задумайтесь, зачем такие риски, зачем двойная нагрузка Вашему организму?

Бросьте курить, и у вас без медикаментов начнёт снижаться холестерин. Исследования, проведенные в институте профилактической кардиологии в Москве, показали, что отказ от курения уже в течение года способствует положительным сдвигам в организме человека: улучшению функции лёгких, увеличению физической работоспособности, снижению временной утраты трудоспособности из-за ряда хронических заболеваний, улучшению общего самочувствия.

Вы сами не знаете, чем травитесь

Сейчас появилось множество изделий, заменяющих курение обычных сигарет, но ни одно из них не является безопасной альтернативой. Знаете ли Вы, что содержащийся в жидкости для заправки электронных сигарет сульфат никотина – это мощный нейротоксин, который ранее использовался для травления насекомых, но был запрещён из-за высокой токсичности? При попадании в организм через кожу или желудок он способен вызвать тяжёлые отравления вплоть до смертельного исхода.

Состав жидкостей для электронных сигарет и вейпов не регламентируется никакими стандартами. Заявленное на упаковке содержание никотина и других химических веществ часто не совпадает с фактическим составом жидкости. Вы никогда точно не узнаете, чем именно отравляете себе.
Содержание высокотоксичных химических веществ и никотина в парах делает их опасными для окружающих. Под ударом – малыши, беременные женщины и будущие дети, люди, чьи лёгкие пострадали от ковида.

С помощью электронных сигарет кто-то пытается бросить курить: не надейтесь! Серьёзные международные исследования показывают, что применение электронных сигарет не помогает курильщикам отказаться от потребления табака. Напротив, табачные кампании сами производят «альтернативу», они знают: пока будут разрешены электронные сигареты, никогда не иссякнут ряды потребления традиционной табачной продукции.
Берегите детей: попробовав электронные сигареты из любопытства, они быстро становятся постоянными потребителями электронных сигарет и традиционных табачных изделий, «двойными курильщиками».

Как бросить? Восемь правил.

Первое. Примите решение об отказе от курения! Составьте список причин, в силу которых Вы решили бросить вредную привычку и почаще их перечитывайте.
Второе. Объявите о своём решении близким и окружающим. Попросите знакомых не курить при Вас. Старайтесь избегать ситуаций, которые обычно вынуждают Вас закурить.
Третье. Выбросить пепельницы, зажигалки и всё, что было связано с вредной привычкой.
Четвёртое. Больше двигайтесь, ходите пешком, делайте зарядку, занимайтесь спортом.
Пятое. Правильно питайтесь. Выбирайте продукты, богатые клетчаткой и белком.
Шестое. Пейте больше жидкости (если нет противопоказаний), исключите алкоголь и кофе.
Седьмое. Воспользуйтесь лекарственными препаратами, назначенными врачом. Это вдвое увеличит Ваши шансы на успех.
Восьмое. Порадуйте себя: купите что-нибудь на все сэкономленные от покупки сигарет деньги!

Елена ТАРАСЕНКО, врач отделения профилактики

Сузунской центральной районной больницы