Идёт тематическая «Неделя здоровья матери и ребёнка»

Специалистами государственного казенного учреждения здравоохранения Новосибирской области «Региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики» подготовлены разъяснительные материалы для родителей.

Компьютер и здоровье ребенка

Вторая половина 20-го века – время глобальной компьютеризации. Совсем недавно никто не мог и предположить, что компьютер войдет почти в каждый дом. Несомненно, уметь пользоваться компьютером необходимо. Его освоили не только работники банков, различных офисов, но и другие слои населения, большую часть которых составляют дети. В школах от детей требуется писать доклады и рефераты на компьютере, искать информацию в интернете. Любой педагог подтвердит, что освоение компьютера даст качественный скачок в освоении знаний, а удовольствие от того, что «стал умнее», испытывает, прежде всего, сам ребенок. За свое, относительно недолгое существование, компьютер уже успел занять место во многих областях жизнедеятельности человека, он уже незаменим в работе. Получение, обработка и передача информации происходит в сотни и тысячи раз быстрее, чем это сделал бы человек с помощью обычных средств связи.

Однако помимо многочисленных плюсов, которые приносит компьютер человеку, не стоит забывать и о его влиянии на здоровье. Вместе с пользой компьютер внес в нашу жизнь и негативные моменты. Многие школьники стали проводить за компьютером огромное количество времени, не замечая ничего вокруг себя. Компьютер заменил им общение с друзьями, занятия в кружках по интересам. Дети стали меньше времени проводить на улице, меньше играть в подвижные игры, общаться со сверстниками и родителями. Длительная работа за компьютером оказывает, кроме того, негативное влияние на здоровье глаз, позвоночника, нервной системы.

Электромагнитное излучение от компьютера

Каждое устройство, которое производит или потребляет электроэнергию, создает электромагнитное излучение. Это излучение концентрируется вокруг устройства в виде электромагнитного поля. Некоторые приборы, вроде тостера или холодильника, создают очень низкие уровни электромагнитного излучения. Другие устройства (высоковольтные линии, микроволновые печи, телевизоры, мониторы компьютеров) создают гораздо более высокие уровни излучения. Электромагнитное излучение нельзя увидеть, услышать, понюхать, попробовать на вкус или потрогать, но, тем не менее, оно присутствует повсюду.

Сидя перед экраном, вы подвергаетесь воздействию различных излучений: видимый свет, ультрафиолетовые лучи, электромагнитное излучение ОНЧ (очень низкой частоты) и электромагнитное излучение СНЧ (сверхнизкой частоты). Электромагнитное поле обладает способностью биологического, специфического и теплового воздействия на организм человека и если компьютеры нового поколения намного безопаснее старых, то безобидными их называть преждевременно.

Монитор компьютера и зрение

Во время работы или игр за компьютером в первую очередь увеличиваются зрительные нагрузки. Чтение сверх меры, неограниченное по времени просиживание перед телевизором или компьютером требуют серьезного напряжения зрительного аппарата. От яркости и мерцания монитора глаза испытывают увеличенную нагрузку. Кроме того, требуется усиленная концентрация внимания в одной точке. Это всё приводит к усталости глазных мышц, а затем к ухудшению зрения: появляется дискомфорт, жжение, покраснение глазных яблок (симптомы «компьютерного зрительного синдрома»). Чрезмерное увлечение работой за компьютером может также усугубить уже имеющиеся проблемы, что потребует коррекции зрения в раннем возрасте.

По данным медицинских исследований, среди дошкольников нарушениями зрения страдают около 8% детей. К 9-му классу этот показатель возрастает до 23%, а к моменту окончания школы более трети выпускников имеют различные проблемы со зрением.

Можно постараться немного улучшить положение, если научить ребенка делать гимнастику для глаз, чередовать работу на компьютере с активными играми, выбрать оптимальную цветовую картинку для рабочего стола. Также хорошо помогают специальные очки.

Кроме зрения, компьютер оказывает воздействие на состояние позвоночника и внутренних органов ребенка. Дети проводят много времени в положении «сидя». Если ребенок не занимается физическими упражнениями, то длительные занятия за компьютером могут привести к ухудшению осанки, а в дальнейшем к искривлению позвоночника.

Искривление позвоночника у ребенка

Искривление позвоночника (сколиоз) появляется у детей не только при работе за компьютером, но и при неправильной посадке за партой. Если вы выработаете у ребенка привычку ровно держать спину, не горбиться, а компьютер установить так, чтобы ребенку не приходилось ни сутулиться, ни вытягивать шею или высоко держать голову, то вам удастся в будущем избежать проблем с мышцами и суставами.

Для профилактики заболеваний позвоночника следует эргономично организовать рабочее место за компьютером, как можно чаще менять позу или вставать из-за компьютера и, конечно же, по возможности делать гимнастику, заниматься спортом.

При работе за компьютером самым оптимальным является положение тела, при котором: спина и шея прямые, ступни стоят на полу, ноги согнуты в коленях под прямым углом, локти также согнуты под прямым углом и лежат на столе.

Для развития мышц спины очень полезны плавание, упражнения на турнике, различные наклоны. Эргономичность рабочего места, правильное положение рук и физкультура являются основой профилактики заболеваний позвоночника и суставов.

Заболевания органов дыхания

Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за работы с компьютером, имеют чаще аллергический характер. Это связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух вредные вещества, особенно если компьютер новый. Компьютер создаёт вокруг себя электростатическое поле, которое способствует оседанию пыли, деионизирует окружающую среду, уменьшает влажность воздуха. Каждый из этих факторов пагубно влияет как на лёгкие, так и на весь организм в целом. Ухудшается общее самочувствие, появляется головная боль, пропадает аппетит, ребенок чувствует усталость, плохо спит. Ослабить влияние аэроионов можно частым проветриванием помещения и сокращением времени работы на компьютере.

К профилактическим мерам заболеваний органов дыхания можно отнести:

— влажную уборку помещения и проветривание его;

— увеличение влажности помещения с помощью открытой емкости с водой (аквариум с рыбками, декоративные водопады).

Как компьютер влияет на психику ребенка

Дети в дошкольном и младшем школьном возрасте воспринимают компьютер как игрушку. Такое увлечение имеет две стороны – позитивную и негативную. Стратегические игры, такие как шашки и шахматы, помогают развивать мышление, также очень полезны различные головоломки и логические игры. Но общение с компьютером, особенно с игровыми программами, сопровождается сильным нервным напряжением, поскольку требует быстрой ответной реакции. Кратковременная концентрация нервных процессов вызывает у ребенка явное утомление. Работая за компьютером, организм ребенка испытывает, своеобразный эмоциональный стресс. Исследования показали, что даже ожидание игры сопровождается значительным увеличением содержания гормонов коры надпочечников.

Детские психологи и психиатры утверждают, что компьютерные игры провоцируют постоянное возбуждение тех участков мозга, которые отвечают за удовольствие. Ребенок хочет испытывать эти ощущения снова и снова, и играет все больше. Возникает самая настоящая зависимость, которую можно сравнить с наркотической. К тому же дети, имеющие зависимость от таких игр, обладают большей агрессией и плохо умеют контролировать свои эмоции.

Практически все компьютерные игры существенно влияют на психику ребенка и искажают восприятие действительности. Дети перестают видеть различия между реальным миром и виртуальным, неадекватно воспринимают реальность, порой даже боятся ее. Такие дети отказываются от общения со сверстниками, чувствуют себя в их среде неуверенно, перестают фантазировать, с трудом обобщают и анализируют информацию. Реальный мир куда обременительнее виртуального, и дети охотно погружаются в этот виртуальный мир.

Для того, чтобы занятия для детей на компьютере оказывали на организм ребенка как можно меньшее негативное влияние, соблюдайте некоторые меры предосторожности:

• Правильно организуйте рабочее место ребенка. Компьютерное кресло и стол должны соответствовать росту ребенка. Стул обязательно должен быть со спинкой, а расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 70 сантиметров.
• Обязательно делайте перерыв в работе каждые 10 минут. Очень полезна гимнастика для глаз.
• Покупайте для ребенка только качественные лицензионные программы, предназначенные именно для его возраста. Постарайтесь избегать компьютерных программ и игр, содержащих сцены насилия.
• Не допускайте бесконтрольного времяпровождения ребенка у компьютера – это может весьма неблагоприятно сказаться на его здоровье, как эмоциональном, так и психическом.

Помните о том, что существуют четкие рекомендации детских психологов и окулистов по поводу того, сколько времени можно проводить за компьютером детям различных возрастных категорий:

• Дети в возрасте от 3 до 7 лет могут безопасно для своего здоровья проводить за компьютером не более 15 минут в сутки, причем хотя бы один день в неделю желательно компьютер не включать вовсе.
• Дети в возрасте от 7 до 10 лет уже могут проводить за компьютером немного больше времени – от 15 до 30 минут. Однако правило одного дня без компьютера остается актуальным и для этой возрастной категории.
• Дети в возрасте от 10 до 14 лет могут находиться за компьютером в течение одного часа в сутки, однако желательно разбить сеанс на два этапа. Во время работы не стоит забывать про то, что необходимо делать перерывы для зрительной гимнастики.
• Дети от 14 до 16 лет могут проводить за компьютером около двух часов в сутки, однако и они не должны забывать о необходимости совершать перерывы в своей работе или играх на компьютерах.

Элементарное соблюдение этих «правил безопасности» позволит свести к минимуму вредное воздействие компьютера на организм ребенка.

Князева Р.Р., Зуева И.А.