Какие витамины обязательно нужно пить весной?

С приходом весны наш организм часто ощущает нехватку витаминов, что может сказаться на общем самочувствии. Важно понять, почему это происходит и какие именно полезные вещества стоит добавить в свой рацион в этот период.

Причины весеннего авитаминоза

Зимой наш рацион обычно беден свежими овощами и фруктами, что приводит к недостатку необходимых веществ. К тому же, короткие световые дни и холодная погода не способствуют активному образу жизни. Всё это может стать причиной снижения иммунитета и общего тонуса организма.

«Весной, после длительной и холодной зимы, люди наиболее подвержены авитаминозу. Вызвано это, как правило, тем, что в холодное время года в пище содержится мало витаминов и микроэлементов. Кроме того, весной нередко обостряются различные заболевания желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается всасываемость витаминов», – сообщила врач-методист Регионального центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Гомерова.

Специалист также отметила, что некоторые лекарственные препараты, используемые для лечения таких заболеваний, как гастрит и язва желудка, могут снижать усвояемость витаминов. Помимо этого, организм может недополучить и важные микроэлементы – железо, йод, селен и другие.

Симптомы и признаки недостатка витаминов

Авитаминоз может проявляться по-разному: от постоянной усталости и сонливости до ухудшения состояния кожи и волос. Многие жалуются на раздражительность и снижение концентрации внимания.

«Хроническая усталость, апатия и частые простуды, которые тяжело и долго проходят, также могут быть признаками нехватки витаминов. Среди видимых признаков авитаминоза можно выделить бледность кожи, её сухость и склонность к шелушению. Волосы становятся тусклыми, секутся и выпадают, губы трескаются, а десны могут кровоточить при чистке зубов, появляется ломкость ногтей», – добавила врач.

Если вы заметили у себя такие симптомы, стоит пересмотреть своё питание. Также полезно обратиться к врачу-терапевту, чтобы выяснить точные причины вашего состояния и получить рекомендации по лечению.

Как витамины влияют на здоровье

«Весной важно обратить внимание на витамины А, С, D, Е и всю группу В. Каждый из них играет свою уникальную роль: витамин А помогает улучшить состояние кожи, витамин С защищает от простуд, витамин D способствует усвоению кальция, что укрепляет кости, волосы и ногти, витамин Е заряжает энергией и нейтрализует токсины, а витамины группы В снимают усталость, насыщают ткани кислородом, улучшают белковый обмен и укрепляют нервную систему», – обратила внимание эксперт.

Врач подчеркнула, что некоторые органы особенно чувствительны к недостатку витаминов. Например, для нормального функционирования сердца необходим витамин B1, или тиамин. Он способствует улучшению кровообращения и поддерживает сердечный ритм. Витамин B6 помогает регулировать уровень гомоцистеина, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин E, обладая антиоксидантными свойствами, защищает клетки сердца от повреждений.

«Печень тоже нуждается в органических веществах, ведь она выполняет множество функций, включая детоксикацию организма. Витамин B12 играет важную роль в метаболизме жиров и белков, что способствует здоровью этого органа. Витамин D помогает в регуляции обмена веществ и поддерживает иммунную систему, что также важно для печени. Витамин E защищает её клетки от окислительного стресса», – пояснила медик.

Как витамины влияют на здоровье

«Весной важно обратить внимание на витамины А, С, D, Е и всю группу В. Каждый из них играет свою уникальную роль: витамин А помогает улучшить состояние кожи, витамин С защищает от простуд, витамин D способствует усвоению кальция, что укрепляет кости, волосы и ногти, витамин Е заряжает энергией и нейтрализует токсины, а витамины группы В снимают усталость, насыщают ткани кислородом, улучшают белковый обмен и укрепляют нервную систему», – обратила внимание эксперт.

Врач подчеркнула, что некоторые органы особенно чувствительны к недостатку витаминов. Например, для нормального функционирования сердца необходим витамин B1, или тиамин. Он способствует улучшению кровообращения и поддерживает сердечный ритм. Витамин B6 помогает регулировать уровень гомоцистеина, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Витамин E, обладая антиоксидантными свойствами, защищает клетки сердца от повреждений.

«Печень тоже нуждается в органических веществах, ведь она выполняет множество функций, включая детоксикацию организма. Витамин B12 играет важную роль в метаболизме жиров и белков, что способствует здоровью этого органа. Витамин D помогает в регуляции обмена веществ и поддерживает иммунную систему, что также важно для печени. Витамин E защищает её клетки от окислительного стресса», – пояснила медик.

По материалам «Горсайт»