Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая ФА увеличивает риск развития:
— ишемической болезни сердца на 30%;
— сахарного диабета 2 типа на 27%;
— рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.
Основные рекомендации:
1. Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Крайне важно повышать информированность населения о важности физической активности для профилактики заболеваний и укрепления здоровья. На официальном портале Минздрава России — takzdorovo.ru (https://www.takzdorovo.ru/) дана актуальная информация и полезные советы о том, как поддерживать свое здоровье и вести активный образ жизни.
Продолжаем разговор о том, как стать счастливыми родителями здорового ребенка
Опера Игоря Стравинского «Соловей» в постановке режиссера Вячеслава Стародубцева и дирижера Михаила Татарникова номинирована на…
Юлия Горбачёва уже 17 лет работает психологом в Сузунской школе №1
Мальчишки активно участвуют в домашнем хозяйстве, помогают отцу в ремонте и строительстве