Неделя ответственного отношения к сердцу

Каждый год (начиная с 2011) 29 сентября проводится Всемирный день сердца. Этот день отмечается с 1999 года по инициативе Всемирной федерации сердца. Почти за четверть века география проведения данного дня значительно расширилась, сейчас уже более ста стран принимают участие в мероприятиях Всемирного дня сердца. В нашей стране к этой дате приурочена Неделя ответственного отношения к сердцу (25 сентября — 1 октября).

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смертности во всем мире, от которой по оценкам экспертов каждый год умирает 17,9 млн человек. И если раньше заболевания сердца были уделом людей постарше, то в последнее время контингент пациентов сильно помолодел.

Цель Дня и Недели — осознание обществом опасности, которая вызвана «эпидемией» сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициирование всеобъемлющих профилактических мер в отношении этих болезней.

Среди всех заболеваний сердца наиболее часто встречаются:

• Гипертония — самое главное проявление — повышенное артериальное давление.
• Ишемическая болезнь — нарушение кровоснабжения миокарда из-за поражения артерий сердца.
• Аритмии — болезни, связанные с нарушением сердечного ритма.
• Кардиомиопатии — болезни, при которых по разным причинам размеры полостей сердца увеличиваются, проявляются симптомами сердечной недостаточности, нарушениями ритма.
• Пороки сердца — это врожденные и приобретенные патологии.
• Эндокардиты, миокардиты — заболевания,возникающие из-за воспалительных процессов в сердечных тканях.
• Перикардиты — заболевания внешней сердечной оболочки.
• Миокардиодистрофии — болезни, которые сопровождаются нарушенными обменными процессами в сердце.

Болезни сердца могут проявляться различными симптомами: — острая, жгучая или давящая боль за грудиной, отдающая в руку, в лопатку, в шею;

— нарушенный пульс (замедленный или учащенный);

— возникающая в состоянии покоя или физической нагрузки одышка;

— изменение артериального давления;

— отеки нижних конечностей;

— общая слабость, повышенная утомляемость, беспокойство, нарушения сна;

— сухой кашель, особенно в положении лежа.

Среди факторов риска возникновения ССЗ много управляемых: нарушения липидного (жирового) обмена, курение, малоподвижный образ жизни, избыток соли в пище, избыточная масса тела, сахарный диабет, чрезмерное употребление алкоголя, нервно-психическое перенапряжение.

Поэтому большинство сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить путем принятия мер в отношении вышеперечисленных факторов риска:

• Регулярно контролируйте артериальное давление.Оптимальное — давление не более 120/80 мм.рт.ст. Нормальное — давление меньше 130/85 мм.рт.ст.
• Контролируйте уровень холестерина и глюкозы в крови.
• Откажитесь от курения.
• Не злоупотребляйте алкоголем, а лучше откажитесь от него совсем.
• Измените питание. Питание должно быть разнообразным с достаточным количеством растительной клетчатки, со снижением потребления животных жиров, рафинированного сахара и соли.
• Старайтесь заниматься физическими упражнениями. Хотя бы утренней зарядкой и ходьбой. Ходьба — самое легкое упражнение, безопасное и подходящее всем. Час ходьбы в день не только улучшает физическую форму, но также защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
• Избегайте стресса и учитесь расслабляться:

— соблюдайте режим, избегайте состояния переутомления, особенно хронического, чередуйте занятия умственной и физической работой, старайтесь полноценно отдыхать.

— отрегулируйте физиологический суточный ритм — чередование часов бодрствования и сна (день и ночь), спите не менее 8-9 часов в сутки.

— откажитесь от вечерних телевизионных программ или работы за компьютером, предпочтите спокойную пешую прогулку на свежем воздухе или теплую ванну.

— заставьте себя 2-3 раза в день отключаться от внешней обстановки на 10 минут, уединившись, сядьте поудобней, расслабьтесь, закройте глаза и подумайте о приятном.

И главное, даже если вас ничего не беспокоит, необходимо регулярно проходить медицинские осмотры, так как очень часто заболевания сердца длительно протекают бессимптомно и проявляют себя впервые уже грозными состояниями, например, инфарктом миокарда.

Врач-методист О.Н. ЖЕЛЯБОВСКАЯ