Популяризация активных видов спорта

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Низкая физическая активность увеличивает риск развития:

1. Ишемической болезни сердца на 30%;

2. Сахарного диабета II типа на 27%;

3. Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью, в том числе, активным отдыхом, лучше, чем вообще ничего не делать.

Активное времяпрепровождение – отличная смена деятельности, особенно для тех, кто большую часть времени проводит за компьютером в офисе. Никаких вложений и сложных усилий.

Основные преимущества активного отдыха

— Нет возрастного ценза.

— Большой выбор – каждый найдет занятие для себя. Катание на велосипеде, восхождение на горы, футбол с друзьями, подвижные игры, танцы или умиротворенные прогулки по лесу – все виды активного отдыха доступны людям с любым уровнем физической подготовки и любого возраста.

— Сплочение единомышленников – каждый увлеченный человек находит новые знакомства, становится более открытым и интересным.

Плюсы активного отдыха для организма

1. Укрепление иммунитета.
2. Активизация работы мозга: получение новых впечатлений и

отвлечение от привычных занятий стимулируют умственную деятельность.

• Улучшение самочувствия и настроения: смена обстановки позволяет

забыть о проблемах, избежать душевных переживаний.

• Повышение работоспособности, мышечного тонуса и

стрессоустойчивости.

Виды активного отдыха

 Рассмотрим наиболее популярные виды активного времяпрепровождения.

1. Охота — любимое занятие многих мужчин. Она идеально подходит для

жителей мегаполисов, уставших от ежедневной будничной рутины и желающих провести время на природе.

• Водные виды спорта — катание на водных лыжах.
• Велотуризм — отличный вариант отдыха для семей.
• Скандинавская ходьба.
• Пеший туризм — походы в лес или горы с палаткой – также отличный

активный семейный отдых.

• Бадминтон.

Эти виды активного отдыха доступны всем. Есть более экстремальные варианты, которые больше подходят уже физически подготовленным людям, спортсменам.

Спортивные виды отдыха:

1. Дайвинг — прекрасный вариант для тех, кто умеет по достоинству

оценить красоты подводного мира.

• Скалодром — вариант для тех, кто не боится высоты.
• Рафтинг — сплав по горным рекам подойдет отчаянным экстремалам  и

любителям острых ощущений.

• Прыжки с парашютом — понравятся ярым экстремалам, такой отдых

запомнится на всю жизнь.

Большинство перечисленных видов отдыха подходит для теплого времени года. Однако и зима – не повод сидеть дома перед телевизором.

Активный зимний отдых.

1. Катание на коньках.
2. Катание на беговых и горных лыжах, на сноуборде.
3. Хоккей.
4. Катание на снегоходах.

Вариантов много, поэтому всегда есть возможность выбрать подходящий для себя активный отдых.

Врач-методист Т. П. ЧЕЛЫШКИНА