Профилактика нарушения осанки у детей

Осанка — это привычная поза непринужденно стоящего или сидящего человека. Позвоночник является основой нашего скелета, в нем находится спинной мозг, от которого отходят многочисленные нервные окончания, отвечающие за работу всех органов в организме человека. Если строение позвоночника изменяется, это затрудняет проведение нервного импульса от спинного мозга, что приводит к заболеваниям не только опорно-двигательного аппарата, но и сердца, лёгких, желудочно-кишечного тракта.

Формирование осанки – сложный процесс, который завершается с прекращением роста скелета к 25 годам. В норме у маленьких детей осанки, как таковой, еще нет, физиологические изгибы позвоночника отсутствуют, вертикальная поза неустойчива. В процессе роста ребенка формируется избыточный прогиб поясничного отдела позвоночника, выступающий живот, торчащие лопатки. Для ребенка 6-8 лет это считается нормой. Устойчивая осанка формируется в среднем и старшем школьном возрасте от 8 до 17 лет. Это самый важный период жизни для формирования осанки. Именно в этот период чаще «закладываются» будущие болезни позвоночника и суставов. Нарушение осанки встречаются весьма часто среди детей школьного и, особенно, раннего школьного возраста. При своевременном проведении оздоровительных мероприятий, нарушения осанки у детей, являются обратимыми.

В 1994 году Владимиром Николаевичем Сарнадским и его коллегами в Новосибирском исследовательском институте травматологии и ортопедии (НИИТО) был разработан метод (КОМОТ), для определения нарушений осанки у школьников, который позволяет за считанные минуты получить полную информацию о состоянии позвоночника ребенка, и при этом не приносит ему никакого вреда.

По результатам этого исследования на территории Сибири в 2010 году количество выявленных выраженных нарушений осанки с деформациями позвоночника составило 349 случаев на каждую тысячу осмотренных. Цифры говорят сами за себя. Деформации позвоночника по-прежнему остаются одной из наиболее часто встречающихся патологий у детей и подростков.

Причинами нарушения осанки могут стать:

• врожденные или наследственные особенности, а также перенесенные заболевания, травмы;
• раннее усаживание и обучение ходьбе грудного ребенка, неправильная поза при ношении на руках;
• наличие излишне мягкой постели, узкая, короткая кровать, высокие подушки, привычка спать на одном боку, свернувшись «калачиком»;
• резкое ограничение двигательной активности и недостаток физических упражнений при переходе из детского сада в школу;
• ношение в одной руке портфеля с тяжелыми книгами и тетрадями;
• неправильная посадка за партой или за домашним рабочим столом при плохом освещении и т.д.

Как сохранить ребенку красивую осанку и здоровую спину?

• обращайте внимание на то, как сидит ребенок за партой или столом, как он стоит и ходит; отличной профилактикой считается самоконтроль — спина всегда должна оставаться прямой;
• следите, чтобы у ребенка не возникла привычка сидя класть ногу на ногу, подворачивать одну ногу под себя, сидеть боком к стулу и т.д.;
• школьная мебель должна соответствовать росту и весу ребенка (в соответствии с Санитарно-эпидемиологическими правилами и нормативами от 2010 г.); сидеть за столом необходимо прямо, локти должны свободно лежать на столешнице, ноги должны быть согнуты под прямым углом, стопы при работе сидя должны опираться на пол или подставку; между грудью и краем рабочего стола должно быть  расстояние в 5 см,  высота сиденья стула не должна превышать длины голени (вместе с обувью), а его глубина – не более 2/3 длины бедер; между столешницей и коленями рекомендуемое расстояние 10-15 см;
• обеспечьте рабочий стол школьника хорошим освещением;
• правильно выбирайте школьный ранец: он должен быть легким и комфортным в использовании, оптимальная масса пустого ранца 500-800 г, вес ранца с учебниками не должен превышать 10% от массы тела ученика, он должен быть изготовлен из максимально прочного водонепроницаемого материала, ширина лямок должна быть достаточной, чтобы не врезаться в плечи ребенка; оптимальная ширина составляет около четырех сантиметров, предпочтительнее выбрать ранец с твердой спинкой, при выборе ранца обязательно учитывайте пожелания ребенка относительно цвета и рисунка;  
• побуждайте ребенка к регулярным занятиям физическими упражнениями;
• четко соблюдайте режим дня, проводите физкультминутки на свежем воздухе, больше гуляйте;

Полезны для детей подвижные игры, особенно на свежем воздухе. Из видов спорта, которые благоприятно влияют на формирование осанки, можно отметить спортивную и художественную гимнастику, акробатику, фигурное катание, плавание – это хорошая тренировка позвоночника.

Питание должно быть полноценным и разнообразным. Ежедневно в рацион ребенка необходимо включать молоко и кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог), блюда из мяса и рыбы, свежие овощи и фрукты, соки.

Все дети с нарушениями осанки должны находиться на диспансерном учете у ортопеда для регулярного контроля и проведения, при необходимости, лечебной физкультуры, массажа, физиотерапии и т.д. При своевременном проведении оздоровительных мероприятий, нарушения осанки у детей, являются обратимыми. 

Родители мечтают вырастить детей здоровыми и счастливыми, но необходимо помнить, что образ жизни, здоровые привычки закладываются в семье с раннего детства. Задача эта не простая и решение ее требует знаний, умений и терпения.

Следите за своими детьми и их здоровьем, ведь правильная осанка у школьников позволит сохранить их здоровье в будущем!

Зав. отд. ОО и КПР И.А. ЗУЕВА

Врач-методист Р.Р КНЯЗЕВА