Впереди зима. Как правильно одеваться?

Собираясь на улицу в морозное время помните, что главное — правильная экипировка. Для комфортного пребывания на улице в холодную погоду желательно использовать многослойность в одежде.

Базовый слой. При движении (и зима не исключение) все люди потеют, особенно, если проявляют физическую активность. Поэтому актуальна одежда, которая отводит влагу от тела, впитывает пот и быстро высыхает. Идеальным решением в таком случае станет термобелье из шерсти мериноса. Оно выполнит все функции базового слоя и будет поглощать неприятный запах. Синтетическое термобелье впитывает влагу, но не спасает от запаха, который появляется спустя пару часов активного отдыха или физических нагрузок. Одежда из натуральных тканей, к сожалению, в холодное время года, однозначно, уступает термобелью. Хлопок впитывает влагу и оставляет ее внутри, а значит, одежда останется влажной и человек быстрее замерзнет.

Средний слой. Должен обеспечивать воздухопроницаемость. Правильно будет надеть свитер или теплую кофту из шерсти или флиса.

Верхний слой. Защищает от ветра и влаги и не должен выпускать тепло. Хорошо подойдут не продуваемая куртка или пуховик.

На что еще обратить внимание?
Ноги. Обувь должна комфортно сидеть на ноге и не сжимать ступню. Тесная обувь препятствует нормальному кровообращению. Старайтесь выбирать обувь на низком ходу с толстой гибкой подошвой и учитывайте место под шерстяной носок.

Руки. В морозы отдавайте предпочтение варежкам. Они быстрее согреют пальцы и не подвергнут их обморожению.

Голова. Носите шапку уже при температуре ниже нуля, и Ваши волосы будут Вам благодарны. Волосяные луковицы резко реагируют на холод, что приводит к выпадению волос. Да и потеря тепла через голову способствует общему охлаждению организма.

Если все-таки замерзли.
При переохлаждении происходит спазм сосудов, вследствие чего нарушается кровоснабжение всего тела, в том числе, и слизистой оболочки дыхательных путей. У здорового человека в дыхательных путях обитает огромное количество микроорганизмов. Существование этих микробов и их размножение регулируется и сдерживается иммунной системой человека. Среди этих микроорганизмов, можно выделить непатогенные бактерии (то есть, неопасные для человека) и условно-патогенные, которые способны при определенных обстоятельствах вызвать болезнь. Под этими обстоятельствами, как правило, подразумевается снижение защитных сил организма, вызванное переохлаждением. Поэтому частым следствием переохлаждения является возникновение простуды.

Как согреться?
Процесс восстановления кровоснабжения, после переохлаждения, должен быть постепенным и начинаться изнутри – кружка чая в теплом помещении – первое, что необходимо замерзшему человеку. И уже затем — укутаться в одеяло или плед, а ноги утеплить шерстяными носками.

Врач-методист ГКУЗ НСО

«Региональный центр общественного здоровья

и медицинской профилактики»

О.Ю. КОНОНОВА